饭后运动致胃下垂,6体操轻松防治养生

BY：Rabia 2024-08-15 15:03:36 1193 ℃

“吃饱饭后马上运动，当心惹来胃下垂”，不知是否有依据可言。这是因为运动使胃肠蠕动亢进，食物在胃内停留时间较短，营养物质不易被吸收，消化功能低下，故日渐消瘦，也可导致胃下垂和其他内脏下垂。那么如何防止胃下垂呢?简单医疗体操轻松防治胃下垂。

1、静卧双掌摩腹法：

双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部（自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部），连续摩揉10至20遍。

2、腹式呼吸举腿法：

（1）两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

（2）两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

3、双足空中蹬车法：

屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

4、双手抱膝屈腰法：

双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

5、仰卧起坐收腹法：

双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

6、收腹抬臀缩肛法：

屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。

注意：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。

胃下垂怎么办胃下垂的养生误区和预防保健

就是导致我们的胃病问题，尤其是胃下垂。由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃内引起消化不良。胃下垂患者的胃壁张力减低，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。