瘦身防病抗衰老,女人跳绳就是好养生
BY：Celeste 2024-07-17 19:37:39 1681 ℃
跳绳是大家都很熟悉的运动，不但一学就会、难度自由选择，更重要的是特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说，天冷的时候跳跳绳是很好的运动选择。
1.跳绳瘦身
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，运动专家认为，如果能保持每分钟120-140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。
2.防病
跳绳是一种健身运动，所以能增强体质为寒冷冬季打下基础，起到防病的作用。除了能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能外，还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
3.延缓衰老
对于生育过的女性不仅尿道短而宽直，而且大多经历过孕产的过程，有些人盆底组织对尿道和膀胱的支持力减弱，膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛，遇有大笑或咳嗽、打喷嚏时，会有少量尿液不自主地流出，到了老年还可能发展为尿失禁。跳绳可为这一类女性的骨盆肌得到锻炼，能明显起到恢复、改善、增强逼尿肌与尿道括约肌弹性的作用，延缓该系统的衰老进程。
4.健脑
跳绳对足部神经末梢是一种良性刺激。这种刺激作用于大脑高级神经中枢，可起到健脑作用。研究认为，人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时上臂挥动，腰部相应配合，上下肢不停地交替运动（1次为一个周期），周而复始。不仅能使胸、背、膈肌都参与运动，而且互相协调配合。处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用。所有这些，均可增强大脑神经细胞的活力，有益于智力的发展。
5.放松情绪
如何抗衰老 中医养生专家教你抗衰老秘方
老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用成方如六味地黄丸、玉女煎等。老年人多心肺不足，每见咳喘短气、胸闷心痛等症状。若阴阳失调，则易于衰老。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。中医认为“脾为后天之本”。
养生抗衰老的方法 器官抗衰老的秘诀在这里
养生抗衰老的方法大脑20岁开始衰老2009年，美国弗吉尼亚大学蒂莫西·索尔特豪斯研究发现，人类大脑在22岁时处于顶峰，推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
老人养生之抗衰老要善待大脑养性
专家提醒老年养生的注意事项最为重要的是爱护大脑、善待大脑。可以这么说，善待大脑，也就珍惜了你的生命。具体说来，善待大脑，应从三方面入手。一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最
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