我们奔于生活,忙于工作。在竞争激烈的社会环境下,我们的身心都略显出“亚健康”的表现,我们何时花多一点的时间去呵护了自己的身体和心理?
“健康就是要照顾好自己!”
“吃素不是为了时尚,是为了健康”
过去,被认为是出家人专用的素食,如今已经变成了一种全球性的时尚标签,一种全新的健康的生活方式。在各大城市,越来越多的人开始倾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”汹涌袭来。我们加入这浩浩荡荡的潮流中,并非是因为追求时尚而开始吃素。研究表明,素食可以净化血液,预防便秘及痔疮的产生、养颜美容,并且安定情绪。同时在意自己各种维生素和矿物质的补充,保证每天全面的营养补给。
“瑜伽不仅塑造身体,更是一种心理的修炼”
选择瑜伽,因为瑜伽可以帮助我们缓解焦虑,瑜伽本身就是一种低速的,注重调节呼吸的运动,这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的,逆其向而行正好缓解,消除了焦虑的不良影响。
健康好气色,来源于身体好底子。从内在透出光亮的肤色,不施任何胭脂粉黛,却总让人羡慕不已,这是任何护肤品都代替不了的。营造一个和谐的内环境是打造健康好气色的关键。但由于我们常常加班、忙于生活、忙于工作,女人们的牺牲精神往往忽略了自我。
与其抱怨自己皮肤干涉、晦黄,还不如从每天做起。坚持每天一颗维生素,弥补膳食结构中的营养不足,打造身体好底子,拥有健康自然的好气色。草莓能增白和滋润保湿,西红柿可祛斑美白,樱桃有效抵抗黑色素的形成,葡萄可抗氧化,桔子能增强肌肤弹性。
好气色要有好底子,肌肤排毒不可少。作为白领群体的一员,我们每天的工作很繁忙,恰当且精致的妆容让自己在工作当中加分不少。但不要忘了,回到家时,必须认真仔细的卸妆清洁,不能懈怠。每隔一段时间去角质,为肌肤减压。肌肤要勤清洁,千万不可让“垃圾”留在脸上。
运动,不止让身材变好
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每天锻炼一小时,医生就会远离你
看着别人的火辣身材,减肥是女人永远不变的话题。即便是已经很瘦了,也会在朋友以及闺蜜间谈论着应该再瘦点,再瘦点该有多好…我们有诸多的理由:没有时间、工作很忙、有应酬、等等。这一切都成为不能去健身房的借口。简单一点,即便是每天晚餐后的1小时散步也成了奢侈品。
运动仅仅是为了减肥吗?事实是,运动是会让人更快乐!不要靠节食来保持诱人身材,强度低、有节奏、不间断的有氧运动才是最健康的运动方式。在疲惫的时候伸伸懒腰,做做小运动,再给自己一片维生素;在情绪不好的时候调整自己,转移注意力,关注积极的事情……
每天早晨,带上耳机,跟着曲子的节奏慢跑在朝阳里,身心都会变得很愉悦且舒畅。晨跑结束,也不过出了一层薄汗,呼吸没被打乱,身体也得到了锻炼。运动“让阳光住进心里,将能量带进心里”,这是运动的感悟。
很多人都会进行运动来养生,但是有时运动反而会损害健康,下面大厨艺小编就为大家介绍一下运动养生的原则。1、动静结合我们不能因为强调动而忘静,养生要动静兼修,动静适宜。养生过程就是内练精神、外练形体的过程,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体养生思想。运动需要顺
千万不要漏掉运动。老人怎么运动养生?体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。原则四、注意维持体能运动的“平衡”适度的运动对老年人很重要。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。
二、步行是世界上最好的运动步行的好处我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。
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