夏季打羽毛球的注意事项养生

羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。要想打好羽毛球，首先要学会选装备。打羽毛球的装备有：球、球拍、鞋、袜子。下面，编辑为您一一介绍一下。球羽毛球，鹅毛的最好，但是价格最贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。选购时，最好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球。此外，有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球，价格不高，质量不错，可购买。球拍对初学者来说，选择羽毛球拍应注意以下几点：价格作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍，价格在200～500元之间即可。性能拿到拍子后，一定拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。重量力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。一般来说，越贵的球拍越轻。上弦商店里卖的球拍很多都已穿好了线，但这样的线通常质量一般。比较高档的羽毛球拍，一般都没有上拍弦，而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的松紧度（磅数）。球拍上弦的重量可自行选择，上弦的磅数越高，球拍弹性越小，打球需要的力量就越大。对女士来说，初学者选择20～22磅即可；男士初学者选22～24磅比较好，力量大点的或打球时间较长的可选择24～26磅。球线球线最好含羊肠成分，这样的线不仅结实，而且弹性好，打起球来比较省力。羽毛球专用鞋羽毛球鞋有别于普通运动鞋，是专门根据羽毛球运动的特点而设计的。较薄的鞋底，很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲，双脚运动方向频繁转变的前提下，尽可能降低了双脚受伤的可能性。专业的羽毛球鞋应该具有以下特点：1。设计轻巧，前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤；前松，可以起到缓冲作用。注意穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。2。鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性能好。3。鞋底具有减震、缓冲功能。4。平跟便于发力。很多非专用鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。球袜球袜应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。