问自己20个问题--1、每当环境变迁和换季气候变化时,你是不是就会感冒咳嗽,鼻塞头痛?运动能帮你增强身体免疫力,免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出:经常运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。2、每天晚上是否要数着羊才能睡得着?如果你每周晚上进行15分钟的轻体育锻炼,其效力就如同童话中的睡魔来临。你不妨试验一下。3、哎,说起职场,就心烦,你干了许多年,一直得不到升职,最近还得了严重的工作倦怠症。心理学家们发现,那些爱好体育锻炼的ol比不爱运动的ol更勤勉和更具有自我控制的能力呢!4、每天都有推不掉的应酬,每天晚上都要喝上几杯。奇不奇?运动能使你酒醉后易醒脑,锻炼身体越勤,体质越好,即使晚宴酒喝多了,也不要紧。5、最近是否有点烦?看什么都不顺眼,常想人生的意义到底在哪里?若想获得初恋时那样的幸福感,就坚持每天跑步!你的幸福荷尔蒙--脑中的幸福使者能通过运动得以释放,运动法已被广泛应用于治疗抑郁症。6、你是否常常不自信?看谁都比自己能干,而自己简直是一无是处呢!运动如同绘画或练书法一样,有助于你发现新的自我。不论你从事任何体育运动,登山也好,打乒乓球也好,做体操也好,你在练习过程中,德、智、体、精神素质,如意志、勇气、自信心等方面均会得到全面发展和提高!7、你是否正性趣大跌?科学家们经过研究证实,锻炼身体的频率是与性趣成正比的,身体锻炼越有成效,性欲也越随之上升。8、记忆力越来越差,反应也越来越迟钝,你只好经常自嘲地说:哎哟,我的iq返老还童了!动物实验表明,不停地踏轮的勤奋老鼠比懒洋洋不爱动的老鼠新增长的神经原要高2倍半。所以耐力训练是衰老细胞的最佳滋补剂,它刺激与记忆力结合的人脑部位--神经原的生长。你越坚持耐力训练,智商就越高。9、35岁过后,身体的骨质含量就呈直线下降。锻炼时身体会刺激骨骼细胞,增强骨骼,所以有目的性地进行锻炼是预防骨质疏松症的最佳良方。网球、壁球或有氧运动都是增强骨骼的最有效运动。10、你常常觉得寂寞难耐吗?每天除了工作就是家务,生活没有其他乐趣可言,有时候会觉得自己过的真是寂寞的人生。参加运动俱乐部,在俱乐部 可以认识许多志同道合的朋友,通过同一项目的锻炼,不但能充实业余生活,增添生活乐趣,还能促进友谊呢。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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