老人何不做做正驼操养生
BY：Ginger 2024-07-17 17:23:36 115 ℃
老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：１．两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作１０次。２．两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作１０次。３．面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做１５次，并尽量加大抬腿的高度。４．背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，背、臀部离开墙面，反复做１０次。以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的，身体好的老人可以全套做，体质较差者可选其中１～２项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。
老年人养生之道，7趣1爱的老人养生法则，老年人如何进行养，秋季养生四大重点
一、7趣1爱的老人养生法则情趣：哲人云：“多情人不老”，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。童趣：老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，
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