一套非常简单实用的橡皮操养生
BY：Honoria 2024-07-07 22:01:11 1535 ℃
现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到，规格是长1.5米，宽0.08米―0.1米。一、上拉1）在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。2）挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。二、划腿1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。2）双腿用力往外划。动作练习20―25次，有效减轻臀部的疲劳。三、蹬腿1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。四、扭臂1）身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。2）臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20―25次，有效减轻肩膀的疲劳。五、提臂1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。六、扩胸1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。七、拉手双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器．
冬季养生饮食调养原则,冬季养生之养生茶饮,冬季养生之养生水果,冬季养生之美食补脑
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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