痔疮的康复锻炼养生

痔疮生长于肛门内外边缘，是直肠下部静脉淤血或扩张形成的大小不一的柔软瘤。它的形状就像一颗颗山葡萄。痔疮有大有小，有内痔，也有外痔。痔疮随着年龄的增长而症状加重，严重搔痒不适。当肛门周围有慢性损伤而感染时，肛门部位会有灼痛感。当外痔破烂灌脓形成溃疡时，会感到行走不便，在大便时疼痛加剧。内痔的主要症状是大便时带血，但与大便不相混，只是在大便表面。因为内痔的表面只覆盖着一层极薄的粘膜，大便通过时，常会把这层柔嫩的表皮挤破而引起出血。病人常因反复出血而继发贫血现象，严重的可终日头晕脑胀，眼发花，全身无力。康复体操是痔疮的体育疗法中较重要的手段：（1）仰卧，全身放松，再将臀部及大腿用力夹紧，同时肛门向上提收（像忍便一样），配合吸气，然后放松，配合呼气。早晚各1次，每次15-20下。（2）仰卧，双膝屈曲并拢，使足跟靠近臀部，两手放在头下。以肩、足支撑抬起骨盆，同时提收肛门，配合吸气，然后放松，骨盆放下，呼气。每天早晚各做1次，每次12-15下。（3）仰卧，交替直膝抬高一腿到40度角，稍停，然后放松，骨盆放下，两腿交替做8下。每日早晚各做1次。（4）仰卧，两腿伸直抬起向两侧分开;放到最远的地方，然后回收。每次做8下，每日早晚各做1次。（5）仰卧起坐。也可以做腹部自找按摩：仰卧，松开裤带，屈曲双膝，足跟靠近臀部。将两手掌搓热后，以左手平放在肚脐上，右手按压在左手背上。以肚脐为中心，顺时针方向作螺旋状按摩。开始时轻一些，以后逐渐加重。每天早晚各做1次，每次5-6分钟。便前做深呼吸3-5次也是有效的方法。以上各种体育疗法都有利于增强腹肌和骨盆底肌的力量，有利于调节神经活动，使精神状态稳定，从而改善神经系统对血管运动的调节。以上各组动作，可以加强血液循环，有利于痔静脉的血液回流，改善腹内和骨盆腔内静脉淤血现象;可以提高消化系统的功能，增强肠胃蠕动，消除便秘。另外，要养成每天排便的习惯，少喝酒，少吃辣椒等刺激食物，多吃水果、青菜、白薯，多喝开水。这些都是配合体育疗法防治痔疮的好办法。