久坐者怎样松弛颈椎腰椎
BY：Julia 2024-08-13 10:21:56 69 ℃
久坐不活动，最容易囤积脂肪的部位是小腹，做仰卧起坐有助于锻炼腹肌。可这项运动却不适合久坐之人。广州中山大学附属第二医院骨外科陈燕涛教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻时身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。平时运动少的人做运动有一个原则:处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。陈燕涛介绍，久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次会特别舒服。
颈椎腰椎病的预防,得了颈椎腰椎病怎么办
一、别让颈椎病腰椎病靠近的方法学会放松对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天
腰椎颈椎预防的方法,注意三方面可以预防腰椎颈椎病
不管是得了腰椎病还是颈椎病，都会给我们的身体健康带来不同的影响，而且疾病发展的越中给我们的身体造成的危害就越大，腰椎病和颈椎病都会引发很多严重的并发症产生，所以我们一定要重视起对这两种疾病的预防。今天我们就来介绍一下腰椎颈椎预防的方法，骨科专家告诉我们，生活当中注意三方面可以预防腰椎颈椎病。
颈椎病腰椎病秋冬怎样预防,腰椎病有什么症状
一、腰椎病有哪些具体的表现1.马尾神经症状主要见于中央型髓核脱出症临床上较少见可出现会阴部麻木刺痛大小便功能障碍女性可出现尿失禁男性可出现阳萎严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。2.腰痛95%以上的腰椎病患者有此症状，患者自觉腰部持续性钝痛平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受腰部，可适
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