老人总睡不好怎么办

BY：Jacuqeline 2024-07-20 18:11:16 1540 ℃

很多老年人在冬天总是在屋里坐着无所事事，很容易到晚上有睡不着的情况，虽然睡下的时间很早，但是长时间睡不着，早上还会醒得早，这样长期睡眠不足会影响身体健康，现在看看老人总睡不好怎么办？

1、参加社交活动

老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态

人老了心态也要放宽，不要太计较事事，对睡不好的老人来讲调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态很重要。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3、多运动

老人在天气好的时候适度运动可以改善睡眠质量，比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

5、养成规律的作息习惯

规律的作息时间对于改善睡眠质量也非常有益，尽量在同一时间入睡和起床，保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

老年人如果总是会睡不好，就可以适当的吃一些能改善睡眠的食物，想龙眼、百合、莲子等都是可以改善睡眠的食物。如果老人实在感觉睡眠总是调节不好，可以去找专业的医生帮忙。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适

俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。

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