晚餐吃什么好,4种蔬菜年轻10岁
BY：Shanon 2024-11-05 04:41:21 481 ℃
晚餐吃什么好?都说晚餐要吃少，不要过于丰富的饭菜，建议晚餐吃蔬菜，蔬菜中富含各种维生素和胶原蛋白营养元素，多吃这几样蔬菜，长期下来可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽。下面大厨艺小编就为大家分享晚餐吃哪些蔬菜比较好?
1、南瓜：
含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。（南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。）
2、番茄：
含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。（番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。）
3、苦瓜：
（饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。点击此处了解一周苦瓜减肥食谱吃出排骨精）
4、胡萝卜
食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。
减肥晚餐 蔬菜是晚餐食谱的必选食物
当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
晚餐吃蔬菜沙拉
竹内女士指出，残留在蔬菜上的水会淡化沙拉酱的味道，造成沙拉酱使用过度。晚餐吃蔬菜沙拉在西方饮食中，蔬菜生食的情况相当多见，而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。生吃蔬菜是最佳的食用方法。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。另外，制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜。
减肥晚餐吃蔬菜还是粥
长期食用油脂较多的食物容易引起脂代谢异常。久而久之就会导致粥动脉样硬化和冠心病的发生。因此晚餐坚决拒绝油腻和高糖分。很多白领下班后因为太累而不做晚餐，选择吃快餐。一些人因为食欲差或者刻意节食减肥而常常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜来充饥。减肥晚餐遵循着三条原则后，那么现在来看看到底晚餐吃什么减肥最有效吧。
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