8种生活习惯让你提前衰老

生活中不少人容颜看起来比实际年龄还要衰老，就算每天做足了护肤工作还是难以抵挡容颜衰老，这让许多人都非常的忧虑。其实，这常常和我们的生活习惯有莫大的联系。那么什么样的生活习惯会让我们提前衰老呢?下面，让我为大家揭秘8种会加速衰老的生活习惯。

1.担心太多

压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢?如果是的，你也许把人生的起伏看的太过重要了，这毫无疑问会加速衰老。原因很简单：压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌，而这两种都是惰性的荷尔蒙，会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动，至少一周2次，可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压，无论什么办法，只要能让你放松都可以。

2.没有规律的护肤计划

缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理，它还包括要给身体补充水分，每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品，如果适合你的皮肤，能够减少皮肤年龄，并且几周内，效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，从而减缓皱纹产生。

3.不好的饮食习惯

父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。

4.缺乏锻炼

不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。

5.缺乏睡眠

当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。

6.不用防晒霜

很多人都不用防晒霜，而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数，但大部� �的防晒能力很弱，不能够达到好的防晒效果，所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大，黄褐斑和细纹的产生。

7.吸烟

毫无疑问，吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄，伤害皮肤，增加细纹，当然也会增大患癌症的可能性（尤其是口腔癌和肺癌）。同时，吸烟也会增加患心脏病的可能性。

8.缺乏规律的性生活

享受和伴侣的性生活，不仅仅能满足身体的欲望，事实上，性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明，规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中，体内会释放内啡肽等一些化学物质，这些物质能够改善免疫系统，缓解压力，并且能减少患癌症的可能性。

如今的都市夜生活非常丰富，很多人的生活极为的不规律，这不仅让我皮肤早衰还会导致身体疾病。不健康的生活习惯常常会加速身体衰老，因此，要想延缓衰老首先要改掉以上这些坏习惯。同时，建议大家要保持乐观积极的心态，这样才能够越活越年轻。