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首先,饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次,还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),运动量大或干燥季节,饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻,应该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯,然后好几个小时不喝。
Q:喝汤能补水吗?
当然可以,因为汤中90%以上都是水分。不过,喝汤一定不能太咸,否则当你摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,从而需要喝更多的水去中和,这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴,适得其反。因此,熬汤时一定要控制盐量,有些食材本来就很鲜美了,比如鸡肉、蘑菇等,可以试试不放盐,品尝其原汁原味。
Q:喝水大口好还是小口好?
水分输入身体,有点像雨水之于土壤,太少的水分只会停留在表面,是渗透不下去的,喝水也是一样,所以每次喝水至少要喝150~200毫升。有科学研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人体吸收,所以即便总量够了,却因为被打了7折,还是处于缺水状态。
加对湿才能享受湿
到了秋冬季,身边准备一台加湿器是很有必要的,但是你知道吗,加湿器也是有辐射的家电,距离人体太近,也会危害健康。有关专家称:加湿器工作中会有相当的电磁辐射,因此最好不要离人体太近,建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是:用湿度计测量出室内空气相对湿度(最佳相对湿度为40%~50%时人体感觉最为舒适,也不容易引起疾病),并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。
Q:喷雾越大越好吗?
不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅,还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大,就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时,要根据湿度表调节适合的喷雾量,并注意适时开窗通风,还要定期清洁加湿器,以免其内部滋生致病微生物。
Q:加湿器放在地上行吗?
如果把加湿器放在地面上,空气中的水分就会集中在地表层,基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通,最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上,这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“bai粉”,最好的办法是水烧开晾凉后加入,并定期清理发雾器上积聚的水垢。
健康饮水有助于身体健康,人体有70%是水,所以女人喝足够了可以养颜润肤,男人喝水足够做什么都有精神有力量充沛的感觉。而且喝水多了有利于新陈代谢的加速,能即使排除体内的毒素,并为身体的养分供应提供动力。
秋冬季节皮肤干燥,冬天避免皮肤干燥和破裂的九种方法
一、秋冬季节皮肤干燥瘙痒怎么办一、戒过度搔抓皮肤痒了就会产生搔抓的欲望,一点儿不搔抓是不现实的,但是过度搔抓会加重皮肤病。但是有些人贪一时痛快,用力搔抓皮肤瘙痒处,直抓到皮肤出血为止,结果是越抓越痒,越痒越抓,形成恶性循环。其实,过度搔抓可
秋季护肤,干燥季节也有好皮肤保湿
秋季是护理肌肤的关键时期,做好秋季护肤一方面可以修复夏季晒伤的肌肤,也使得自己的肌肤在冬季有很好的抵御能力。那么如何做好保湿补水呢。1、去角质要想皮肤能够很好的吸收护肤品中养分,必须重视去角质。为了方便,早上起床可以使用清洁湿巾来洁面,它能帮我们的皮肤去除老废角质和死皮,这样你的皮肤才会慢慢变滑哦!
秋冬季节皮肤干燥
秋冬季节皮肤干燥饮食注意1、增加各种维生素的摄入。这也是为何老年人一到秋冬季节,就会到医院皮肤科求诊的原因。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况,这会使皮肤分泌油脂能力下降,导致干燥缺水。
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