六个简易方法,让上班族轻松养生
BY：Rose 2024-07-17 05:56:08 1179 ℃
现在的人，是越来越注重养生、保健，尤其是那些上班族。然而事与愿违，忙碌的工作让很多上班族对养生望而却步。以下就为上班族介绍几个简易的养生方法。
大量地补充维生素D
英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。
2、晚上8时以后不吃东西
伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。
3、少喝果汁
英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。
4、尽量避免使用电动工具
英国听力专家保罗·达罗克认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。
5、大量地补充维生素D
英国皮肤科医生尼克·罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
6、吞津练精养生法
在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
以上六点，就是大厨艺小编为上班族介绍的简单的养生方法，希望能帮助忙碌的你轻松保养。其实养生的方法还有很多，大厨艺小编在这里就不一一道来了。
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