![](/uploads/images/nologo/1420245.jpg)
慢跑是一项耐力运动,它能塑造人们的体型、增强人体的抵抗力。德国运动医学博士艾恩斯特·范·阿肯长期从事运动与癌症研究,他曾对454名男性慢跑者,与同样人数及条件大体相同而不进行慢跑的人作对照,进行为期8年的追踪观察。结果显示:经常慢跑组有3人(0.66%)患癌症,其中1人患脑瘤死亡;不跑步组有29人(6.4%)患癌症,其中有17人因癌症死亡。由此,阿肯博士指出,慢跑能防癌。
慢跑究竟是怎样预防和控制癌症的?目前综合起来,有以下几点解释:
1跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现,慢跑时吸入的氧比坐着时多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,可以预防癌症,即使患了癌症也能延缓人的生命过程。
2慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。
3慢跑能使血液循环加快,使血液得到“净化”。运动时排汗,可以排出体内致癌物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。
4慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加,而它们能利用吞噬作用,使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。
5慢跑使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。
6慢跑可促进内啡呔水平增高,使内分泌系统发生一系列良性变化,这也是抗癌的有利因素。
7慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素。
8慢跑能锻炼人的意志,提高战胜癌症的信心和毅力。
慢跑的好处有什么,慢跑的注意事项有什么,什么时候慢跑好,慢跑一般多久适合
二、慢跑的注意事项有什么慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。
慢跑能否达到减肥的效果,慢跑的好处有哪些,慢跑多久合适,慢跑需要注意哪些方面
一、慢跑能否达到减肥的效果跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。跑步减肥的要领篇1、热身运动很重要从小学起,上体育课的时候老
慢跑的好处主要是哪些,慢跑的注意事项有哪些呢,什么时候慢跑最好,老年人慢跑的好处有哪些
老年人慢跑虽然好处很多,但是还有些注意的事项。
Hash:29b0de7f1b3f1afec3db6188aaa59dc20da962ce
标签:
慢跑
【声明】本文由用户Edie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。