实在我们许很多多的习惯可能都是错误的,不知道您留意到了没有。其中饭后有“八不急”,就是很经典的保健常识。
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。
专家剖析:从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立即全面活动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。假如在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体,无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。
二、不急于饮茶
专家剖析:茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食品中的铁质白白损失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食品的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的包袱。
支招:在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,实在不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,假如这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血液流量加大,就会使供应消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
支招:饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算。
四、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。
支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。
五、不急于漫步
饭后“百步走”,会因活动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压降落等现象。
专家剖析:人的胃在饭后是处于充盈状况的,即使是非常稍微的活动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠包袱,影响消化功能。
支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食品适当消化后,再活动较为适合,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
六、不急于开车
事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化 要大量的血液,轻易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致把持失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活程度的逐渐进步,人们的保健意识也随之加强了,很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口,实在这是一种错误的生活习惯,由于,饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家剖析:由于食品进进人们的胃以后,必需经过一到二小时的消化过程,才干迟缓排出。假如人们在饭后立即吃进水果,就会被先期达到的食品阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。假如人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能混乱。
支招:最好在饭后1-2小时再吃水果。
八、不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压降落,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,轻易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
俗话说,饭后百步走,活到九十九,可见古代的人们非常重视饭后的保养,返货做好保养对身体健康极为有利,尤其老年人朋友更要做好饭后的养生,下面中医就为大家介绍最养生的四则饭后养生法。一、饭后慢慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消
饭后如何养生,我们都知道饭后百步走活到九十九,那么饭后走走真的能长寿吗,除了饭后走动还有什么方法能帮助我们养生呢?饭后养生的好处的很多,如果我们能做好饭后养生的事情是很有帮助的。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。长此以往,就会真的患上胃下垂。
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分,但若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,吴大真建议,上班族可以利用这个时间打个盹。需要提醒的是,很多老人习惯早上锻炼,但饭后半小时可不是运动的好时间。
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