春季护心切莫冷落了粗粮
BY：Laurie 2024-08-17 16:12:09 1367 ℃
春天忽冷忽热，时风时雨，冠心病、风湿性心脏病等心脏疾病的发病高峰期。压力大、吸烟、缺乏锻炼、饮食过度和结构不合理等不健康的生活方式，许多白领年纪不大，却已备受心脏病的困扰。科学研究表明，杏仁富含不饱和脂肪酸，其中所含的维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂，春天多吃杏仁等坚果类食物，有助于预防心脏疾病。重要的是自身锻炼以及良好的饮食状况，是保证健康的前提。年轻不再是保障，更多的老年病盯住了年轻人，拥有年轻的心、年轻的容貌也要有年轻的体魄!专家提出了几条实用简单的建议：1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”，膳食纤维能有效降低血脂，阻止胆固醇在血管壁沉积;2、“少盐”，炒菜起锅时再放盐，这样“咸味”足而实际放盐少;盐量多对心血管病无益。3、“常饮白开水”，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病;4、“饮茶”，特别是新鲜绿茶，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，还可以促进胆固醇从肠道排出;降脂降压。5、“尽量保持心情愉快”，坏情绪会让心脏发炎，好性格才有好心脏。
春季吃粗粮防三高,七类人不宜吃粗粮春
随着生活水平的提高，我们的饮食越来越丰盛，吃的东西也越来越精细，虽然吃的东西精美令我们感受到了全方位享受，但是过于精细的食物对人体本身来说不是什么好事情，今天大厨艺小编就为大家说一下如何吃粗粮。春季吃粗粮的好处“粗粮”是一个很广泛的概念，主
春季吃粗粮防三高,七类人不宜吃粗粮
粗粮，现如今已被很多家庭所熟知。7类人不宜吃粗粮胃肠功能差的人群。免疫力低下的人群。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
春季饮食可多吃粗粮
春季饮食中，可以搭配多吃一些粗粮，对身体很有益处。但是吃粗粮也不是一味的只吃粗粮，也不要吃过多，在春季吃粗粮也要注意如下几点。1、吃粗粮要多喝水：粗粮中含有的主要是纤维素，纤维素本身必须有足够的水搭配才能起到保证肠道正常工作的作用。一般来说，多吃多少粗粮，就要多补充多少水。这样才能保证吃粗粮是对身体
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