美国杂志列出吃苹果的5大理由
BY：Nina 2024-07-16 15:34:41 1248 ℃
美国营养学家宣称，苹果是完美零食。最新一期的美国《读者文摘》列出了苹果是完美零食的5大理由：1．低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。2．稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。3．补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。4．减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。5．三个“替代”。替代干果---可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂---可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜---可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
减肥少不了苹果 苹果能减肥的5大理由
减肥少不了苹果苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。
减肥少不了苹果 苹果能减肥的5大理由
减肥少不了苹果苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。
多吃苹果能减肥,每天一个苹果的7大理由
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
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