睡觉不必太计较时间长短！
BY：Octavia 2024-07-17 17:14:22 1778 ℃
睡觉不必太计较时间长短！长期以来，“每天睡够8小时，才利于身体健康”的观点被老年人广泛接受。然而，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授却说，睡眠时间长短是次要的，关键是睡眠质量，分段睡可有效提高夜间睡眠质量。张教授说，人的睡眠是由“快眼动睡眠”（浅睡眠）和慢波睡眠（深睡眠）反复交替进行。人们入睡后，即进入浅睡眠阶段，然后逐渐进入到深睡眠，经70～80分钟的深睡眠后，再进入浅睡眠，30分钟左右再进入深睡眠，如此反复进行，一个晚上大概进行3～4个周期。一般来说，人体一天需要7～8小时的睡眠时间，但这不是绝对的，老年人的睡眠时间可以短一些，但不要少于7小时。很多老人都有这样的经历，当感觉特别疲倦时，抽时间打个盹儿，精力马上得以恢复，即使晚上少睡两小时也不觉得困。因此，张教授特别强调，老年人不必过分计较睡眠时间的长短，只要保持适合自己的睡眠模式就可以了。此外，平日适当提高兴奋度，对老人的睡眠也有帮助。太极拳、慢跑或散步等运动，都可以提高老年人的兴奋度，进而有效地改善睡眠质量。
新生儿不睡觉怎么办,哄宝宝睡觉几个妙招宝宝不睡觉如何调理哄宝宝睡觉妙招
一、宝宝不睡觉如何调理一、给宝宝创造好的睡眠环境良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律。宝宝睡着时，父母大都轻手轻脚，不敢惊动他
睡觉减肥法_睡觉减肥吗
睡觉减肥吗睡眠的时间和睡眠质量会影响荷尔蒙的分泌，从而影响脂肪的燃烧，促进体内新陈代谢，刺激生长激素，把脂肪转化成能量。经过日本最新研究表明，身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足，这是一种天然体内自行分泌激素，主要是促进骨骼、肌肉生长，脂肪燃烧。在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体
宝宝睡觉睡觉扭来扭去,宝宝睡觉扭动的3个原因
虽然说小宝宝睡觉的时候喜欢扭来扭去的，但是也需要多加注意，因为宝宝睡不好是不利于孩子生长发育的，宝宝在睡觉的时候会分泌出生长激素的，有利于孩子的身体健康，其次孩子睡觉扭来扭去家长也烦心，家长也会跟着睡不好，所以找到其中的原因很重要。1.导致宝宝睡觉扭来扭去的首要原因就是宝宝处于浅睡眠的状态，宝
Hash：858a775878ab46103dd00bd6ff8a5ae9ebb00446
【声明】本文由用户Octavia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。