早春时节老人养生要“五少”早春

老人养生要“五少”

春季，万物生长的季节，也是老人养生的大好时节。早春时节养生，对于老人来讲，可以起到意想不到的效果。专家称，在春天，老人养生应要注意“五少”。

少湿：“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。春季雨水增多，风气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。

少酸：传统医学认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。春天肝气旺，肝旺容易伤及脾脏，脾与胃又关系密切，故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味，以免肝气过旺，需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。

少冻：孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”告诉我们春季养生要遵循“春捂”的原则。不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭;对于那些头发稀疏的老人，不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风，若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已经有骨质增生的老人，还容易出现局部肿胀、症状加重等;早春容易使人大意的还有双脚，即使天气暖和，也尽量穿着棉鞋或垫双厚鞋垫。

少懒：春季是万物生发，推陈出新的季节，此时老年人忌懒于活动，应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等，尽情呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，还可以沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强机体的免疫功能。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面：一是不宜早，应在太阳初� �后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外;三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。

少怒：按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系，如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大，容易导致肝气郁滞，伤到脾脏等。所以在日常生活中，我们要做到心胸开阔，为人大度，凡事不要斤斤计较，少发脾气，保持身心健康。

许多老年人，由于已退休在家，不愿外出。专家提醒，作为老年人，应适当走到室外，呼吸新鲜空气，参加运动锻炼，不要总是闷在室内，这样，对于老人养生有着莫大的好处。