补充矿物质是春季养生首要的早春
BY：Izellah 2024-07-02 23:28:42 16 ℃
补充矿物质是春季首要的。在这样的时节，生病的人真的很多，这要引起我们大众的注意。人们易患感冒。特别是上班族，每天早出晚归，工作繁忙，交际应酬多又缺乏运动，长期透支着身体健康。在初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理和身体的养生。专家建议，春季要平衡的膳食、补充合理的营养，还要适当补充矿物质，在春季为身体健康打下良好的基础。
穿衣仍以保暖为主
人们常说“春捂秋冻”，虽然春季来临，但还是不要过早的脱掉棉衣，衣服的穿着要随着气候的变化而随时增减，否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。因此，保暖依然很关键。
饮食需清淡
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
增强免疫力补充矿物质
春季气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，因此专家建议适当的补充矿物质，提高人体免疫力，预防疾病的发生。
矿物质存在于自然界的所有地方，在矿石里，在土壤里，在水里，在空气里。人类主要是通过食用各种动植物、水来摄取矿元素。可现代农业大量食用氮、磷、钾，禽畜渔养殖业户使用抗生素药物养殖，生活废水、工业废水污染的湖泊、河水已经不能直接饮用，且每年数以百万畸形儿的诞生，亚健康的普遍化，糖尿病与肥胖症的幼儿化，心脑血管病与癌症的低龄化，这已经造成了人体矿元素的缺乏，导致人们免疫力降低，处于亚健康状态。
男性养生：有益性功能的维生素与矿物质
大家都知道，维生素是人体代谢中必不成少的“生物活性物质”，有些维生素与性功能还有着亲密的关系。并且，这些维生素在人体中储存量很少或没有储存，经常呈现缺乏或缺乏，故应留意从食物中获取。维生素B1（包括植物神经）功能正常的重要作用，能预防和辅助
孕期营养补好矿物质和维生素
怀孕啦，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的乱吃。专家提醒您：孕期营养需遵循六原则。孕期营养,补充1、能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200kcal。
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二、补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷。谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸
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