更新时间:2024-07-01 02:25:02

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4种矿物质元素助力中年男性养生

BY:Xenia 2024-07-01 02:25:02 161 ℃

人一到中年,当然不能和20多岁的青春期相比了。虽然说男人40岁还是要一枝花,但男性朋友到中年以后也应该好好照顾自己的身体状况,时刻保养哦!

人到30岁后,就进入了生长发育的成熟期。也就是说,在这之后,各种组织、器官开始走起了下坡路。更严重的是,为了家庭、事业而奔忙的他们,还在透支着健康。因此,中年男性要格外注意饮食,对各种营养素,以及硼、铬、矿物质元素的摄取,都不能忽视。否则,即便山一样的人,也会很快垮下去。

硼能保护男性前列腺。曾有研究表明,凡摄入足量硼元素的男性,其患前列腺癌的可能性与摄入量较低者相比减少了65%。所以,中年男性平时要多吃富含硼元素的大豆杏仁花生大枣等食物。

铬不仅是防治糖尿病的高手,还能增强机体耐力,促进肌肉生长。这对男性来说,无疑是极具吸引力的。每天的饮食中,可以考虑多吃谷类、豆类、坚果等。

锌对维持细胞的完整性、细胞增殖基因调控、核酸代谢及免疫功能都有重要作用。并且,它是一种能够让男人“性福”的物质——男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,更应经常补充。含锌丰富的食品有牡蛎、鱼等海产品,以及瘦肉、粗粮等。钙元素对男性的好处就更多了。由于中年后,体内造骨细胞和破骨细胞的作用逐步达到平衡,而体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。所以,及时补钙,并尽可能地减少钙流失就成了这个时段最重要的“功课”。首先,中年人需每天喝一杯牛奶,这能提高骨密度峰值,对增强体质,防止骨质疏松都非常重要。航天员的食谱中,就有每天早晚各一杯牛奶,中午是酸奶,等于每天喝了3次奶。此外,还要配合补充、锌、等矿物质,以保证钙的充分吸收。中年男性压力大,心理负担重,学会用理性平和的心态对待生活最重要。喝点奶,还能起到安定情绪的作用,可谓一举两得。

我们的身体状况就像爬山一样,一到到山顶,必然就要往下 走一样,进入巅峰期的中年男性,身体也在悄悄的在发生变化。以上介绍的4种矿物元素有助于男性朋友的健康,大家可以试试看哦。

男性养生:有益性功能的维生素与矿物质

大家都知道,维生素是人体代谢中必不成少的“生物活性物质”,有些维生素与性功能还有着亲密的关系。并且,这些维生素在人体中储存量很少或没有储存,经常呈现缺乏或缺乏,故应留意从食物中获取。维生素B1(包括植物神经)功能正常的重要作用,能预防和辅助

孕期营养补好矿物质和维生素

怀孕啦,孕期营养可不能少,但更不能无目的无原则的乱吃。专家提醒您:孕期营养需遵循六原则。孕期营养,补充1、能量:整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200kcal。

女性养生:揭秘矿物质的9个功效

二、补磷的食物:磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足,也就有充足的磷。谷类植物中的磷主要为植酸磷,其吸

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