温灸治疗养生一夏盛夏

温灸又叫艾灸，属于针灸大范围的一种。中医认为，艾叶味苦，性辛温，具有温经止血，祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血，散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用。

夏天来了，随着气温的升高，人体耐热度也随之提高，此时实施温灸比较方便且不容易被烫伤，并且，中医上历来有“冬病夏治”的说法，夏季是阳气最旺盛的时候，在这个时候用温灸疗法调节体内阳气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。

温灸治病养生5法

暖胃健脾：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

用艾条灸足三里穴5-10分钟，或用艾罐灸20-30分钟。足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，取穴时，屈膝或平卧位，将四指并拢横量，在外膝眼直下方四横指、胫骨边缘处取穴。足三里是足阳明胃经的主要穴位，灸疗可改善胃痛、腹痛、腹泻、便秘等症状。

治疗胃病每日或隔日1次，连续施灸2到3个月;保健养生可每周1-2次。

补肾固元：用艾条灸关元穴5-10分钟，或用艾罐灸30-40分钟。关元穴位于脐下三寸处，取穴时可采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在小指下缘处取穴。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。

治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月;保健养生可于每年夏秋之际施灸一次。

止咳：用艾条温和灸肺俞穴20-30分钟。该穴位于背部，取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，于第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。灸疗该穴可改善气喘、咳嗽、鼻塞等症状，对肺炎、支气管炎等呼吸道系统疾病疗效显著。每天1-2次，7-10天为一疗程。

治疗偏头痛：用艾条温和灸或隔姜灸列缺穴5-10分钟。列缺穴为手太阴肺经的络穴，位于腕横纹上1.5寸处，取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷� �便是。灸疗可改善落枕疼痛和偏头痛，预防颈椎病，对感冒咳嗽也有辅助治疗作用。每日1次，7日为一疗程。

定神安眠：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15-20分钟。每日1次，7日为一疗程。

温灸4个基本施法

温和灸：将点燃的艾条对准治疗或保健的穴位，距离皮肤3-5厘米左右，进行熏灸的方法。艾灸时，点燃的一端距离皮肤约3厘米，一般每穴灸10分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。

回旋灸：将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸，距离皮肤3厘米，至局部有灼热感时，在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。

间接灸：施灸时，在皮肤与艾炷之间加上生姜、蒜片、食盐、附子等物隔离，可以增强功效和减少刺激。生姜、附子可加强其温阳补益的作用，多用于补虚助阳;鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。

艾罐灸：把艾叶磨碎了之后做成艾绒，装进带小孔金属罐子里，点燃艾叶，把罐子装入小布袋，再包一层毛巾，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。

推荐4个养生穴位

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。（此段节选自《上海家庭报》，作者/伊诗）

温灸9个注意事项

1温灸时先灸左方，再灸右方;

2温灸后，不要立即冷水洗手或洗澡;

3如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行;

4要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量;

5出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右;

6温灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）;

7空腹及饭后一小时内不宜温灸;

8脉搏每分钟超过90次以上禁灸;

9身体发炎的部位禁灸。