冬季防寒“始于足下”隆冬

有人把脚掌看成人的"第二心脏"，这足以说明脚与全身健康的关系是何等重要。中医经络学说认为，双脚是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的人体十二经络的起始与终了的部位，含有许多重要穴位，如膀胱经的至阴穴、胃经的内庭穴、肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴等。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，每个器官都能在脚底找到一个固定的反射区，许多疾病的前兆往往最先在这些反射区出现；同样，因不善待双脚而引起的足部损害，往往也会引起相应的内脏疾患。

我国古代著名医学家孙思邈曾提出"足下暖"的科学见解。他认为，脚部受寒，势必影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、男子阳痿、女子行经腰痛和月经不调等疾病。生活经验也告诉我们，脚暖则全身暖。脚离心脏最远，血流供应最少，血液循环最慢，而且脚部表面脂肪层很薄，保温性能最差，所以脚趾的温度最低（只有25摄氏度左右），最容易遭受寒冷侵扰，俗话说"寒从脚下起"嘛。现代医学认为，脚与上呼吸道黏膜关系密切，一旦脚部着凉，便会反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，抵抗力下降，原来潜伏在鼻咽部或新近侵入的病毒、病菌就会大量地繁殖滋生，引发感冒等疾病。因此，冬季防寒重在脚部保暖是有科学根据的。

脚部保暖，首先要穿好鞋袜。鞋袜尺寸宜大些，脚与鞋之间留有一些空隙，利用空气隔热作用，增强保暖性；鞋底适当厚些，以增强防寒性能；在冰天雪地里工作时，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴；爱生冻疮者应早穿棉鞋；脚汗多者宜选用透气较好的棉鞋和棉线袜；当袜子和鞋垫汗湿后，要及时换下或烤干，棉鞋也应及时烘、晒，保持干燥。

其次要加强运动。运动可促进全身血液循环，改善下肢及足部的血液供应。最简便易行的运动是步行，"百动走为先"。行走跑跳除有益于心血管、神经系统外，足腿受益更大。

第三，坚持足部按摩。经常按摩腿及足心涌泉穴，能促进局部血液循环。名医施今墨健身的方法就是：每晚以花椒水泡足半小时，用左手掌揉搓右脚心的涌泉穴，用右手掌揉搓左脚心的涌泉穴各100次，"引热下行，壮体强身"。

第四，进行足浴，即经常以热水洗脚。民谣曰，"每天洗脚，丹田温灼"。将双脚慢慢放入50摄氏度左右的热水中，用手轻轻揉搓双脚，待水变凉时，用干毛巾擦干双脚。