亚健康状态的人群基数越来越庞大,国民人均的身体素质在逐渐下降,这不是一个令人喜闻乐见的消息。每逢节假日,除了去旅游的,就是一堆急着到医院调理身体的,这些调理身体的人大多患的就是“亚健康综合征”。
亚健康综合征是指人的机体虽然无明显疾病,但呈现一多三少的表现,即疲劳多,活力减退,反应能力减退,适应力减退的一种生理状态,自觉有种种不适,是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,也称为“机体第三种状态”或“灰色状态”。又因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为“不定陈述综合征”。
亚健康综合征形成的原因有自身和外界两种。自身原因主要是不良的生活习惯,如酗酒、吸烟、不吃早点及生活不规律,经常熬夜、性格偏激,缺乏锻炼等;外界原因主要是指工作和生活节奏的紧张、气候恶劣、环境污染等;另外,生理变化处于某些阶段时,如性机能的成熟和消退期、更年期等也是一大原因。
专家提醒,亚健康状况应早治疗。因为亚健康是健康和疾病的临界点,其症状在诊断上虽然没有与之相吻合的器质性改变,但这种生理上的不舒服不仅影响生活、工作,而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害。
整体调理是中医治疗疾患的特色之一。中医认为,人是个整体,五脏六腑之间是密切相关的,必须进行整体调理,而不能机械、孤单地把病变锁定在某个部位,去采取那种“头痛治头,脚痛医脚”的治标不治本方法,而亚健康综合征即是机体各器官组织整体调节失调的一组表现,因此,采取中医药治疗方法对治疗亚健康综合征能起到事半功倍的效果。
如艾灸,是在人体的经络、穴位或病痛部位进行熏灼灸烤,借助灸火的热力给人体以温热性刺激,从而激发经气,温通气血,以达到防治疾病目的的一种方法,同时有强壮身体、增强免疫功能的作用,对亚健康人群有治疗效果;又如刮痧,以皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭,通过对经络穴位的良性刺激,充分发挥营卫之气的作用,改善局部微循环,疏通经络,理筋顺气,祛风散寒,清热除湿,活血化瘀,消肿止痛,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而起到扶正祛邪、防病治病的作用。同时,刮痧可 以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,解除疲劳。刮通督任二脉,调整经气,治疗亚健康综合征效果很好。此外,通过辨证论治,采用个体化的中药方剂对治疗亚健康综合征也有非常不错的效果。
为顺应自然界阴阳盛衰变化,亚健康人群在治疗期间要注意饮食起居各方面的调养。在生活起居上,一般夏季宜晚睡早起,冬季宜早睡晚期,且尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。饮食上,湿热气候期间,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。同时要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。
1。健康与亚健康的定义健康定义:世界卫生组织对“健康”作如下定义:健康不仅是没有疾病或疼痛,而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态,这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调,有赖于调节系统对内环境稳定的维持。亚健康定义:有3种说法就
一、亚健康有哪些病因亚健康状态是由生物、社会、心理三方面因素导致疾病的功能紊乱而致。工作、学习的紧张和压力可以引起急、慢性应激反应,直接损害心脑血管系统和细化系统,或引发脑应激性疲劳和认知功能下降,或破坏生物钟影响睡眠质量,或导致免疫力下降导致恶性肿瘤和感染的机会增加。不良的生活方式可以引起
同时亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等,因此亚健康的情况对健康影响很大。上面介绍了亚健康的情况,现在很多人都会处于一个亚健康的状态,这对大家的健康影响也比较大,我们需要注意方法去预防好才行,否则亚健康的问题对我们健康危害很大,这是大家都不希望看到的,我们必须注意预防好才行。
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