孕期遵循9项健康饮食原则胎儿发育

BY：Bena 2024-08-15 23:17:03 1037 ℃

怀孕了，健康的饮食习惯是保证胎儿正常发育的重点，专家说孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：

*素食的妈妈容易缺乏维生素B12，吃全素的人则需要另外再补充。

*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。

*选择应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留。

*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用。

*最重要的就是保持均衡营养，不要偏食。

*辛辣、刺激性的食物，应该减少食用。

*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。

*少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害。

*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。

以上就是孕期必须遵循9项健康饮食原则，希望各位准妈妈都能够记住，同时认真遵守，这样才可以确保母婴健康。

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。下面就是胎儿健康发育的饮食大公开。各位准妈妈赶紧来看看吧!PART1孕期各阶段饮食重点孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。

身体状况较差或没办法达到均衡饮食的妈咪，而考虑要食用孕妇营养品时，建议利用产检时间，先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量，以免服用过量造成身体负担。下面介绍5种方法让胎宝宝发育更健康！

做了妈妈的女性都知道，怀孕是很辛苦的一件事，不仅要保证自己的身体健健康康，还要确保肚子里的宝宝营养供应充足，所以合理的孕期饮食是非常重要的。而并不是说只补充高营养和高热量的食物就是对孕妇和宝宝有益的，那么要使孕妈和宝宝既健康又营养的饮食该如何规划呢?一、蔬菜水果要多吃蔬菜和

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