适宜孕妈的酸奶饮用时间营养饮食

酸奶是生活中很常见也很受大家喜爱的一种饮品，这是因为大家知道酸奶的营养价值很高保健功效也非常好，所以不少的孕妈妈也希望能利用酸奶保护自己的健康，不过大家知道对于孕妈妈们来说，一天中哪个时间喝酸奶是最好的呢？

各大超市都有酸奶，而且品种也是非常的多的，因为酸奶对人体有很好的吸收和利用的价值。大家知道酸奶的营养价值吗，酸奶更容易被吸收，而且还可以补充很多的钙质和蛋白质。孕妇怀孕期间也是可以喝酸奶的，但是什么时间喝酸奶也是有学问的哦，喝对了才更加有利于孕妇和宝宝的健康哦。

喝酸奶最佳时间这个问题是很多人都想去了解，但是又找不到突破口的一个问题，其实从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

孕妈妈应该多喝酸奶，牛奶不容易被吸收和利用，所以酸奶是不错的选择，在选择时间上面一定要注意了，人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

有人说是不是上午喝酸奶比较好呢?其实晚上喝酸奶是最有营养的。选择好时间可以让酸奶更好的吸收和利用。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

营养丰富的食材对于孕妈十个月的孕期来说是会起到很好的保护作用的，不过如果大家能按文中所提及的方法来饮用，相信保健效果会更好。