孕早期准妈妈膳食适宜清淡营养饮食
BY：Maleah 2024-07-16 17:49:38 1089 ℃
孕早期准妈妈膳食适宜清淡，大多数孕妇在妊娠5~6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其晨起及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等。这是正常的生理现象，一般3个月时可自然消失。
这时要鼓励孕妇多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少食油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，不喝咖啡，不食辛辣等刺激性食物。如有恶心、呕吐，可补充维生素B6,胃口不佳时，补充足量的B族维生素和维生素C.每天可多吃几餐，每次量要少些。吃时要细嚼慢咽。
怀孕的前3个月，虽然营养素需要的量并不增加，但其质量很重要。膳食既要营养充足又要丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，使孕妇在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减轻妊娠反应。多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、无机盐和水分。特别是B族维生素的补充，常可减少妊娠反应。孕早期的膳食要注意合理调配，菜的品种多样化，尽量使孕妇能增加食欲，得到足够的营养。
孕早期准妈妈的标准早餐
很多孕早期的准妈妈会深受妊娠反应的影响，导致胃口不佳，有很多食物让准妈妈们难以下咽，但是这个时候确是宝宝主要器官发育最关键的时刻。虽然不用刻意的去吃一些高脂肪、高蛋白的食物补充，但宝宝所需要的铁、锌和叶酸，维生素和矿物质却是必不可少的哦!聪
准妈妈孕早期如何饮食5种孕早期宜吃食物
均衡营养，搭配合理怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。孕早期宜吃食物推荐豆腐豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。怀孕期间虽然不必顾忌太多，但是一些事项还是需要注意的，特别是在饮食方面，有些不能吃的食物还是需要远离的。孕早期别吃的食物：动物肝脏曾有研究发现，孕早期食用动物肝脏也会对胎宝宝产生不好的影响。孕早期少吃的食物：酸性食物孕早期的孕吐反应着实辛苦，来点酸味食物确实可以缓解这种痛苦。
孕期准妈妈注意：孕早期检查不能省
新妈孕早期检查不能省女性朋友们确认自己受孕成功后，在欣喜和慌乱之外，你应该尽快静下心来了解、积极配合医生做有关的检查，这可是保证宝宝健康的第一步。一起随小编看看孕前期哪些检查不能少呢？孕前期健康检查属于常规性检查，第一次到医院检查，一定
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