夏季防中暑饮食生活从13件事做起
BY：Isoke 2024-07-17 11:20:30 1331 ℃
夏季温度较高，很多人汗流浃背，如果稍不注意补充水分和营养就很容易出现中暑的症状。现在流传很多防暑养生的方法，如多吃苦味菜、凉性蔬菜等等。下面大厨艺小编还要继续给大家介绍13种防暑降温可以从饮食做起的小事，大家防止自己中暑可以尝试一下。
1、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
2、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
3、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
中暑饮食指南 中暑饮食注意事项
夏季的时候，天气如果很热的话，很多户外工作者会因为太阳的炙烤而中暑，尤其是那些需要正午在室外做事的人，尤其是在这个三伏天里面，我们即使坐着不动也会觉得热，更何况那些烈日下工作的人，那么夏季炎热中暑饮食注意事项?夏季中暑饮食指南1、补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
中暑的五大饮食禁忌 中暑的饮食原则
中暑的五大饮食禁忌1、忌大量饮水中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。
中暑了吃什么食物最好中暑后饮食注意
一般到了夏天比较炎热的时候，有很多人都会有中暑的现象，所以要知道中暑后饮食注意和中暑了吃什么食物最好，这样才能够让人们快速地缓解中暑所带来的不适的感觉，因为大多数的人对于中暑之后的正确饮食还是不了解的。夏天的高温天气是比较容易让人中暑的
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