警惕,食用“糖”的五大误区

糖是人们生活中不可或缺的一样调味品，其特点就是甜，因此被小孩们所喜爱，而在平常做菜时也经常会用到糖来提鲜调味，但是很多人在食用糖的时候会存在一些误区，这样长期以往对身体健康还是有一定影响的。下面大厨艺小编就来为大家介绍一些常见的糖的食用误区，赶快来看一下吧。

点击图片进入下一页

1、空腹大量食用糖分止饿

空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

2、水果爱选熟透的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

点击图片进入下一页

3、喝饮料加奶加糖

爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。但是，实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。

一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

点击图片进入下一页

4、日常爱吃很甜的

过多食用易患相关疾病。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。

长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。

5、白粥米饭直接吃

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。

以上就是大厨艺小编为大家介绍的常见的糖的食用误区，如果你正好也存在这些错误的行为，那么及时改正才能够保证你的健康饮食。