水果虽好但是不能想吃就吃饮食之道
BY：Neva 2024-07-18 12:37:08 1531 ℃
大家都知道多吃水果对人体有诸多好处，如可以增加免疫力，补充维生素，美白养颜等等。但是很多人对于水果存在一定的误区，这些误区会使你在吃水果时并不养生，反而有可能会影响身体健康。那么人们在吃水果时都应当注意避免哪些误区呢?下面就为大家详细介绍一下：
误区1：水果维生素含量最高。
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥。
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
误区3：想吃就吃。
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。
误区4：多吃没坏处。
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
以上的这几种误区如果你也有，那么赶快的将他纠正过来。大厨艺小编提醒大家，多吃水果虽然好，但是也并不是什么时候，想怎么吃就怎么吃的，掌握正确的吃法才能有利于身体健康。
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