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现代人的物质生活水平越来越高,然而随之而来的却是各式各样的癌症。怎么防癌呢?其实改变不良的饮食习惯,是积极防癌的第一步,但最重要的应从食物抓起,在烹饪食物过程中应注意些什么才不会把食物变成毒物呢?
1、鱼、肉不可烧焦
科学检测证明,鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时,千万注意不要烧焦,已经焦的部分不要吃。
2、多吃具有根茎的蔬菜
萝卜、豆芽、南瓜、莴苣和豌豆含有一种酶,能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用;白萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素,有一定的抗癌功能。因此,多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的。
3、蔬菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃
由于维生素C易溶于水,化学性能不稳定,所以在烹调蔬菜时,最好不要切碎后再洗,更不宜长时间浸泡。
4、烹调时,作到旺火、急炒、快盛
这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素C,此外,还应少用蒸煮方法。
5、不要挤出菜汁
菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分,故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁,也要尽量利用起来,不要浪费掉。
6、适当用点醋
烹调蔬菜时如能放一点醋,不但味道鲜美,还能加强保护维生素C的作用,因为维生素C在酸性环境中不易被分解。
7、不宜加用食碱
在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱,可使食物酥软,但却会使维生素C大量被破坏和失效,降低蔬菜的营养,因此最好不要用。
大家在厨房里掌握好以上几点,不仅可以在饮食上不费力的防癌,而且还可以养成良好的饮食习惯呢。
厨房用具—微波炉厨房厨具
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厨房用具有五忌厨房厨具
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巧妇课堂,厨房厨具清洁绝招厨房厨具
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