给考生营养加分,学会早餐吃的科学饮食之道
BY：Tricia 2024-07-17 04:17:51 491 ℃
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。临近高考，家长都特别关心孩子的营养问题，尤其是早餐我们该给我们的孩子吃什么呢?下面我们就给大家说说给考生吃什么早餐更健康吧。
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。
奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。
早餐的搭配：蔬菜不能缺
家长都知道要让考生吃好早餐，但并不知道早餐中不能缺少蔬菜。特别是处于青春期的孩子，对营养的要求更高。早餐搭配蔬菜，对孩子的青春期身体发育、智力发育都很有好处。一般早餐应占全天总热能25%~30%，早餐一定要吃好，既要提供足够的热量，又要活跃脑功能，一定要搭配一些新鲜蔬菜。
需要注意的是，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该适当减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。
四大饮食指南教你学会科学饮食饮食之道
食物是人体营养的主要来源，建立科学的饮食结构对人体吸收营养有很大的帮助，而科学的饮食看着很难，其实在生活中很容易就可以达到的，下面我们就给大家说说如何饮食才能是科学的。1、食物多样化，谷类为主各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食
各种肉类科学搭配,饮食科学需遵守饮食禁忌
生活中，我们烹饪食材的时候往往会找其他的食材搭配烹饪和食用，这样会让菜肴的味道更好，也会产生更好的保健功效，对于肉类食材，我们建议大家根据下文中的内容来搭配，这样就会更安全，更健康。猪肉--白菜。猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在
四大饮食指南教你学会科学饮食
食物是人体营养的主要来源，建立科学的饮食结构对人体吸收营养有很大的帮助，而科学的饮食看着很难，其实在生活中很容易就可以达到的，下面我们就给大家说说如何饮食才能是科学的。1、食物多样化，谷类为主各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素，每日饮食必须由多种食物适当搭配
Hash：6bc86d533161a3e58cfb3ee4d3865bc618ac9720
【声明】本文由用户Tricia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。