吃晚餐女性要牢记三准则

BY：Querida 2024-08-15 15:37:06 1338 ℃

别看是晚餐，在一天中，也是很关键的一餐，也是不容忽视的。尤其是对于女性来说就更是如此了。那么吃晚餐女性需注意些什么呢?以下就让我们来看看吧!

1、晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

2、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

3、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

孕妇晚餐吃什么好？准妈妈晚餐4大原则

晚餐对于准妈妈来说是很重要的哦。今天小编来推荐，晚餐孕期食谱以及孕妇晚餐原则，一起来看看吧。孕妇晚餐原则进食时间不要太晚。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。饭后适当运动，有利于消化，从而提高睡眠质量，有益于为胎儿的正常发育提供条件。孕妇晚餐食谱番茄炒猪肝原料：：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕制作：猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。以上几款孕妇晚餐食谱都是很简单，准妈妈不要错过哦。