如何根据肥胖程度来选择饮食饮食
BY：May 2024-07-16 19:28:44 1925 ℃
减肥想成功就一定要用正确的方法来进行，如果大家想享受美味还想达到减肥的效果，就一定要选对食物，而且最好可以根据自己的肥胖程度来选择食物，今天我们就分享相关的知识给大家。
（1）轻度肥胖
每日摄入的总热量为1600千卡。
早餐：精面50克（相当于馒头75～78克），淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
（2）中度肥胖
每日摄入的总热量为1400千克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
（3）重度肥胖
每日摄入的总热量为1200千克。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
相信大家如果能把上面的这些内容放到自己的减肥计划中，这个夏季减肥的效果一定会特别不一般，希望今天的内容对大家有所帮助。
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