豆浆能减肥,如何制作效更好饮食

豆浆是我们生活中很常见的一种早餐，它的营养丰富是众所周知的，在夏季，其实如果能正确的制作豆浆还能免帮助我们达到减肥的目标。想瘦身的朋友们快和大厨艺小编一起看看下文吧。

豆浆减肥原理

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材--因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

奇异果豆浆减肥食谱

材料：奇异果一颗、豆浆160cc;

作法：将奇异果、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了，轻松又简单。

奇异果每一百公克只有53卡，是热门的减肥水果。而且奇异果和豆浆都含有丰富的蛋白质和膳食纤维，所以将两个搭配在一起的奇异果豆浆减肥食谱就能提高新陈代谢帮助减肥，还能排出体内宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

不但饱足感大增而且奇异果又含有维他命a、c、e能养颜美容使皮肤充满光泽，还含有女生需要的铁质，能补充减肥时所流失的营养，所以低热量的奇异果豆浆，绝对是减肥时的好伙伴。

香蕉豆浆减肥食谱

材料：香蕉一根、豆浆160cc;

作法：将香蕉、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成;

香蕉是属于偏高热量水果，可以补充能量但减肥时不可以吃太多喔!很适合取代减肥时的主食，搭配豆浆又超有饱足感，香蕉内所含的蛋白质水解镁会分解蛋白质，搭配一起食用可以让豆浆更快被身体吸收加速减肥效果。香蕉也是便秘时必备的水果，帮助肠子蠕动加速排便顺畅，就能减肥无负担，减肥后还能让皮肤细緻有弹性，香蕉中含有的「血清素」能稳定安抚减肥时肚子太飢饿的暴躁情绪，饿到受不了吗?不如就用简单方便减肥餐-香蕉豆浆当晚� ��吧!

苹果豆浆减肥食谱

材料：苹果半颗、豆浆160cc;

作法：将苹果、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了;

说到苹果配豆浆感觉上就很搭，之前有人吃苹果减肥，如果腻了也可以和豆浆搭配试试，可以增加一下苹果减肥法的乐趣喔!苹果内含钾可以将体内多余水分带出去帮助改善水肿型肥胖，且富含膳食纤维和醣类的苹果和蛋白质丰富的豆浆搭配在一起真的营养又健康，饱足感也很够再加上苹果的苹果酸和酒石酸能预防脂肪堆积，达成迅速减重的功效，可是减肥食谱的上上之选呢。

凤梨豆浆减肥食谱

材料：凤梨100克、豆浆160cc;

作法：将凤梨、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了;

凤梨含多种维生素可以帮助减肥时维持皮肤美丽、充满光泽和奇异果一样都是酵素威力很强的水果，它含有一种凤梨酵素非常适合便秘的人食用，而且凤梨内含有的膳食纤维100g就有1.4g了。

若是搭配上豆浆的高蛋白质也是加速分解让体内容易吸收的减肥餐，凤梨减肥食谱对于腰部肥胖的小腹婆十分受用，可以算是最佳瘦身水果喔!

芭乐豆浆减肥食谱

材料：芭乐100克、豆浆160cc;

作法：将芭乐、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了;

芭乐减肥食谱可以稳定血糖、热量低又富含膳食纤维，是减肥时水果的最佳选择，常常喝芭乐汁的人可以减少体内多余脂肪囤积，加上豆浆的高蛋白质也能调配减肥时的营养，一颗芭乐就有125毫克的维他命c，就能满足我们一天所需的维他命c。

芭乐还能预防高血压，算是健康减肥食谱中常常出现的厉害水果喔!而且芭乐的止泻效果正好和豆浆平衡，算是热量很低却非常有饱足感的减肥食谱。

了解了豆浆在减肥中的妙用，大家何不今天就学着制作一下，相信经过朋友们的巧手制作，一定能够这让款食物更美味也会更健康。