营养学家提醒,减肥代餐不可替代主餐饮食
BY：Kamiisa 2024-07-08 13:24:06 496 ℃
减肥的宗旨就是少吃多动。很多人为了减肥就吃很少的食物，经常会选择减肥餐当做主食来食用。其实长期这样，对我们的健康又很大的危害哦。
减肥代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维生素和矿物质约为每日推荐浓度的25%。代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等。代餐具有易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。
不少人以为代餐之外就不用再吃正餐了。这是错误的。因为代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的热量（正常情况下需要500-1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。
营养学家尤其不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。
减肥餐千万不能当做主餐来食用哦，如果你一日三餐都选择减肥餐，小心减肥没成功，最后害了自己的身体哦。
营养减肥法_科学营养减肥
二、吃这些水果有营养又减肥瘦身1.青苹果。
减肥瘦身_如何科学营养减肥瘦身
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
科学减肥营养餐美食
一日三餐是必备的，但是这三餐要如何吃才能有既减肥又营养呢?科学减肥营养餐才是我们需要的，这种减肥食谱能让您在不忽略营养的基础上，轻松在一月内减下好几斤哦。科学减肥营养第一天的科学减肥营养餐①早餐：麦片（咸）1碗、多士1片②午餐：鸡蛋杂菜沙律
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