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当下,不止是女性要求自己拥有美妙的身材,男人们也开始纷纷加入减肥的大军了,其实大家减肥不止是为了身材,应该最重要的是为了健康吧,想健康还拥有好身材,下面的这八种食物我们可以放心吃。
十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。
1、菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。
2、豆类
无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
3、密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。
4、辣椒
无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
5、番茄
饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
6、生菜
由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
7、麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
8、比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
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饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
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准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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