冬季饮食：关于不同人群的饮食安排冬

进补，是我们养生必不可少的步骤，冬季的到来，我们必须调整饮食达到健康过冬的目的，不过，专家提醒大家：我们在日常饮食进补的时候，一定要分清楚人群再进行，否则一定会事得其反的。

俗话说，秋冬进补。在冬天的时候是比较适合给身体补充一些营养的。但是你知道吗，冬季进补也是有学问的，不是什么东西好，什么东西贵就吃什么。尤其是对一些特殊人群，比如孕妇、老人、孩子，都是有些学问在里面的。那么冬季养生保健食谱对不同的人来说都有什么呢?

养生第一篇，婴幼儿的冬季养生保健食谱。冬季给宝宝吃饭，要注意三个点。第一点，就是要多给宝宝吃蔬菜，不要觉得冬季蔬菜不是应时的就不吃。对宝宝来说蔬菜可以提高他们身体的免疫力，让他们的肠胃更加的健康。同时冬季应当多给宝宝喝粥。对于宝宝来说，本来肠胃的笑话能力就不是很强，冬天多喝一点炖的很烂的粥，既能适应宝宝的笑话能力，又能让宝宝补充充足的水分，毕竟宝宝在室内活动，水分的消耗量跟春秋两个季节差不多的。还有就是注意，不要让宝宝吃凉的东西。凉的东西比较容易伤胃，虽然大人觉得不是很凉，但是宝宝可能就受不了。所以水果之类的就要热一热再吃。

养生第二篇，孕妇的冬季养生保健食谱。孕妇在冬天还是比较好的，这个季节相对于夏天来说要好过多了。但是在冬天，养生食谱要注意。大厨艺小编推荐这么几个。第一个是醋蛋止呕汤，做法很简单，就是用清水将鸡蛋煮熟，当然是要把鸡蛋打成蛋花，同时在开锅之后放入几克糖和几克醋，等到稍微凉的时候就可以喝了。当然这个主要是用来防止呕吐的，所以每天只要喝上一点就行了。但是注意，鸡蛋和鹅肉、兔肉、鲤鱼等一同服用。第二个就是糯米养胎粥。这种粥除了放糯米，还要放上一些大枣以及黄芪。通常是一百克的糯米，三十克的黄芪以及十克的大枣。做法就是先将黄芪研磨成粉末，将食材放入瓦罐里面煮，等到开锅之后，用小火畏着，等到整个都烂透了，就可以了。这种粥里面毕竟含有黄芪，所以要少量多次，每次只喝一点，多喝几次。具有宁神安胎的功效哦

养生第三篇，老年人的冬季养生保健食谱。老年人大多都是身体虚弱，在冬天正好是温补的好时机，如果没有特殊的病的话，吃的东西比较适合温热的。所以大厨艺小编 第一个推荐的是羊肉。羊肉最好是做羊肉汤，因为羊肉本身是温热的，可以暖胃。老年人大多肠胃吸收不好，所以选用羊肉熬成汤就可以方便吸收，同时养护肠胃。同时老年人还比较适合吃一些坚果类的食品，比如核桃仁、板栗。这些都具有补充肾阳的作用，可以让老年人的身体在冬季更加抗冻，稍有风寒也不至于感冒了。

所以，大家对冬季的进补一定要心中有数，不能什么补充的都吃。要吃的好更要吃的有效，才可以让身体在冬天得到养护。