最近几天风景很好,可是天气有点难以捉摸,有时候晚上出门穿上外套都打喷嚏,可有时候穿短袖短裤却嫌热。“这就是立夏的性格啊,天气忽冷忽热、忽晴忽雨。”老中医用一句话总结了立夏的养生要点,“重养心,宜清淡,忌贪凉,忌烦躁,记得多吃瓜果。”
疰夏生活细节调整
有些地方有立夏吃蛋的习俗,来祈祷夏日平安。俗语道:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”老中医说,立夏后人容易疲劳四肢无力,食欲减退逐渐消瘦,这种症状就叫“疰夏”。
前几天,70岁的陶阿姨就有点“疰夏”的味道了。“饭吃不下去,晚上睡不好,早上很早醒来,整天觉得很烦,精疲力竭。”陶阿姨到医院中医内科求助,专家进行望闻问切了一番,认为她是身体对于季节转换不太适应,告诉她最重要的是,从日常生活的细节中调节自己。
“比如,饮食上"清为先,补在后"。”胡炜建议大家,饮食以低脂、富含纤维素为主,多吃粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物,减少苦的食物;少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外,多吃时令水果,如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调,水果最好不要放冰箱里冷藏,否则容易损伤脾胃。
好好睡个午觉养神
立夏后,昼长夜短,适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝最好,次日清晨随着天亮起来,中午时分打个盹,下午就精神饱满,体力充沛。”胡炜告诉记者。听到这里,我不仅想到采访过的几位百岁老人,也并非个个每天都午睡,我想也是因人而异吧,找到最适合自己的生活习惯就好了。
何迎春也很赞同老年人睡个“子午觉”,她说睡眠时间也要看个人习惯,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而让人感觉没精神。
衣服不要太过单薄
微博上有人写道:春末夏初“乱穿衣”,凉鞋有,T恤有,毛衣也有。老中医说,整体上立夏后天气变热,但早晚温差较大,可以换上薄衫,但是早晚还要注意添衣,备上薄外套。
“要注意的是,衣太单被太薄,容易外感,尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。”何迎春说,天气热起来后,食品容易变质,也是胃肠道疾病的高发时期,推荐大家适当吃点生姜汤,这大有裨益。
时刻提醒笑口常开
这个节气,老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,因为“情绪也生病”了。何迎春接诊的中老年病人有很多都浑身不适,如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。她说,春夏之交老年人更应重视情绪的调节,避免气血瘀滞。
细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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