春节大吃大喝后如何清肠排毒？春

BY：Fronde 2024-08-15 17:53:01 1274 ℃

春节七天长假，食用油腻食物过多，不节制饮食，加重了肠胃负担，导致一系列消化系统疾病。记者昨日从我市多家医院了解到，长假期间急诊科病人数量比节前翻了一番，肠胃疾病患者人数直线上升，发生频率最高的是急性胃肠炎，其中酒精导致的胃黏膜出血以及过度饮酒导致最为常见。

那么节后究竟应该怎么做呢?市三医急诊科主任陈新国建议，合理的饮食+调整生活方式+增加运动，能轻松让你在节后瘦下来。

清肠绝招1：合理的饮食。春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，黑木耳是非常好的清肠食物，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素，还可以用水果来排毒。

清肠绝招2：调整生活方式。节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态，保证足够的睡眠。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。

清肠绝招3：增加运动。对于排便困难者，还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加运动量，通过加速腹部肌肉收缩，达到刺激胃肠蠕动的作用。

吃什么排毒？春节前后宜吃这些食物排毒

春节前后，公司和家庭都有许多大小的餐饮聚会。其中，肝、肾是人体内最重要的两个排毒器官。助肾排毒食物：山药山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。樱桃樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

春节长假吃什么可以排毒？4款食物助排毒

苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。春节长假排毒的饮食原则早上空腹喝蜂蜜。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。