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冬天美美的吃一顿热乎乎的火锅,既满足了食欲也暖了身子,但是火锅的热量也让很多想减肥(减肥食品)MM望而却步。不过,下面介绍给你几个小妙招,让你可以在吃火锅享受美食的同时也可以不用顾忌。第一、吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油(油食品)煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。第二、尽量选择新鲜食物,少用加工品。如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。前期准备最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜(蔬菜食品),然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化(消化食品)。果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙(钙食品)、磷的吸收。但控制体重的人和老年(老年食品)人、血糖(血糖食品)高者要注意选用低糖饮料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。
吃火锅也能瘦,爱吃火锅看过来如何减肥
是不是在忍受了不短时间的快速减肥食谱以后有那么点坚持不下去了呢?其实想要快速减肥不是那么难,难救难在自己不能完全的受控制,真是郁闷的要死啊。尤其是现在又是吃火锅的好时候,与其这么馋着那不如去吃低卡路里火锅吧,最起码解解馋啊。1.西红柿火锅别小看了西红柿,它不仅是能够这么生吃的而且还能够做菜做汤,尤其
吃火锅好温暖,10招让你吃火锅不发胖如何减肥
和朋友家人相聚时,很多都会选择去一家火锅店吃火锅,既热闹又美味。但是因为吃火锅的时间一般比较长,就很可能会导致多吃。火锅要怎样吃才不会发胖?现在大厨艺小编就为大家介绍吃火锅不发胖的十个小妙招,让大家在享受火锅美味的同时还能保持良好的身材。吃饱即可,切勿撑到肚圆因为火锅是边涮边吃,所以一般来说“战线”
冬季减肥,冬季如何吃火锅减肥
冬季减肥火锅应避免的食材鸡肉烹调鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则,是否去皮,热量前后相差100大卡!所以,如果要吃咖喱的话,选择咖喱粉在调配出汤汁,减肥功效才能显现出来哦!冬季如何减肥不反弹五个小习惯必守1、冬季减肥如何不反弹,生活要规律。
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