夏季餐桌土豆当家夏
BY：Honey 2024-07-16 22:29:18 840 ℃
说起土豆这个地下“宝疙瘩”的营养，那是张嘴就来：低热量、高蛋白，富含膳食纤维，以及钾、钙、镁……眼下正是新土豆上市的季节，这个夏季就让土豆在咱家餐桌上当家做主吧。“虽然一年四季吃土豆都很好，但夏季更适合多吃土豆餐。”专家说，夏季出汗多，身体容易丢失钾，食欲往往不太好，而土豆富含钾，可补充人体所需，而且钾具有对抗钠的作用，高血压患者夏季更是应该多吃些土豆。土豆沙拉、蒸土豆、醋熘土豆丝、土豆番茄汤都是夏季健康的土豆吃法。土豆既可当主食也可当蔬菜，由于其富含膳食纤维，因此饱腹感很强，不会让人“管不住嘴”。专家建议，土豆餐做法很重要。比如拌土豆沙拉，最好不用沙拉酱，其中含反式脂肪酸，对健康不利，不妨改用橄榄油。吃腻了米饭、馒头，用土豆当主食是个不错的选择。欧洲许多国家把土豆当主食，相比煮土豆、蒸土豆，营养保持更完整，更能减少维生素的损失。土豆与醋是“绝配”。比如醋熘土豆丝就是健康菜的典范，醋不仅能增加土豆丝的爽脆感，而且可以减少食盐的用量。土豆番茄汤也有异曲同工之妙，酸酸的味道，只需加一点盐。这两道菜都是非常健康的夏季少盐餐。
餐桌常让土豆当家
眼下正是新土豆上市的季节，我们不妨让土豆在餐桌上“当家做主”吧。餐桌常让土豆当家土豆是一种占尽优势的食物——含钾量高，维生素C含量丰富，富含膳食纤维，有利于控制身材。不过，吃土豆时要相应减少主食的摄取。多吃些土豆，可补充人体对钾的需求。因此经常食用土豆可以减缓关节疼痛。婴幼儿能吃土豆。
夏季餐桌土豆当家夏
说起土豆这个地下“宝疙瘩”的营养，那是张嘴就来：低热量、高蛋白，富含膳食纤维，以及钾、钙、镁……眼下正是新土豆上市的季节，这个夏季就让土豆在咱家餐桌上当家做主吧。“虽然一年四季吃土豆都很好，但夏季更适合多吃土豆餐。”专家说，夏季出汗多，身体
土豆减肥之完美土豆瘦身餐
一百克的土豆中脂肪的含量仅为0.2克，同时土豆中含有丰富的低脂纤维，易产生饱腹感，是较受推崇的减肥食物。需要注意的是只有将土豆作为主食吃才有很好的减肥作用。下面就为大家推荐3款美味又瘦身的土豆减肥方案。鸡蛋早餐食谱让你速瘦15斤早餐搭配一：菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥材料：粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250
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