小方法让你彻底向抑郁说拜拜抑郁症

现实生活中，很多朋友因为某些原因导致精神上负担过重，心理压力过大，终日情绪低落，尤其到了关键的秋季，其情绪更为低沉，抑郁症是迫在眉睫了，那么该情况的发病原因我们是否能真正了解呢，为何秋季易出现这种情况呢，其实心理专家对此给出了详细的解答，秋季虽然是高发时期的，但是可以预防和应对的，具体请看以下的详细介绍。

虽然说抑郁是心理的反常表现，但是与环境是有很大关系的，尤其和秋季的气候。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

气温的下降容易让人们的情绪处于迟钝的状态，所以易导致抑郁的发生。如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。因此施旺红表示，“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。

不要强迫自己做心理不愿去做的事情，尤其当你的情绪处于一种灰色的状态下更应注意这一点。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

由此看来，秋季易发抑郁症不是危言耸听，这是经过很多事例证实过的情况，尤其对于那些和工作有关的朋友，因为工作重点在气温较低的场合，所以该病的复发比较频繁，以上我们知道了这些理论知识对于避免抑郁情绪的是很有帮助的，也是最有可能避免治疗抑郁情况的，所以大家一定要多了解。