老人运动锻炼身体三大误区
BY：Jane 2024-08-17 06:24:26 330 ℃
虽然说老人锻炼身体很好，不过老人一定要知道该怎么锻炼为好。年过60岁以上，有些锻炼就最好不要做了，接下来我们看看那些是老年人的运动误区。
下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老人的血压变得不稳定，因此老人不宜通过下蹲运动来强身。
爬山不利于保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两小时内进行运动锻炼。
老人有一颗热爱运动的心是好的，不过一定要有节制，要适可而止千万不要勉强自己，要注意这运动的三大误区。
体育锻炼对身体的好处,有哪些锻炼身体的运动
锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。主要就是锻炼背阔肌的宽度的。3、腿部锻炼大腿是人体的发动机。对人体的直立有着很重要的意义。大腿肌肉发达的人，会远离好多疾病的。
如何锻炼身体_运动的最佳时间
综上所述，我认为，每周锻炼身体的时间应该不少于3天，最好选在晚上，这样的话，既能锻炼了身体，又能联络感情，岂不是两者皆得，多好的事情。
加强身体锻炼有益身心健康 盛夏酷暑运动锻炼须知
加强身体锻炼有哪些作用？慢慢改变饮食习惯更安全，对身体健康的长期益处更大。锻炼须知盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
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