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老人选择吃钙片补钙,认为这是最方便有效的做法,钙片也称为老年人保健品中最受欢迎的品种。但是很多人觉得吃钙片没有效,甚至还有副作用,那么老年人选择钙片有什么注意的呢?
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
4、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
老人补钙选购钙片要注意以上几个关键点,不要盲目的相信广告,和贪图小便宜。钙片毕竟是保健品不是药品,没有治疗作用,在购买的时候认清说明咨询清楚再买。
老年人饮食的关键
人进入老年期,由于机体代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节能力下降。这一系列的生理性变化,使老年人的营养需要也发生相应变化,表现出一定的特殊性。在老年人营养中,蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强,对蛋白质的利用能力也降低
中老年补钙 老人科学补钙是关键
人到中老年,首要任务就补钙。不少老年人腿脚不便、骨质疏松等都是因为缺钙而导致的。补钙是中老年常见的问题,但是如何补钙却是个难题,今天,小编就来给大家讲解一下,中老年如何补钙。补钙应以食补为主,增加富含钙的食物的摄入。接下来,还有老年人补钙的食谱,别错过了。随着年龄的增加,钙质会慢慢随着人体流失,如果不及时补钙,后果不堪设想。
老年人养生,补钙是关键
老年人缺钙表现牙齿松动、脱落。从小食用钙片是帮助长高的,同样的道理,如果老年人出现明显的驼背和变矮的现象,那么十有八九是因为缺钙了,赶紧补钙吧。老年人缺钙引发疾病骨质疏松和骨质增生。最常见的就是这一疾病,几乎每个老年人或多或少都会有这个病症,这就是缺钙引起的。缺钙引起的免疫系统紊乱,使老年人易患感冒,甚至是白血病。选用钙片,选用合适的钙片可以迅速地补钙。
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