很多朋友都有饭后散步的习惯,生活中不少的老人有散步的习惯,散步是一种对老年人身体非常好的慢运动,不过,我们希望老年人要注意不要在饭后马上进行散步,因为这种行为会伤害老人的身体健康,现在就随我们一起来了解一下吧。
饭后缓行“以动助脾”
专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
饭后立即走动透支体能,不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
什么样的人不适合饭后百步走?
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
老年朋友吃完饭后,不管是立即散步还是立即睡觉,都会对身体产生不好的影响。所以,老年人吃晚饭后,最好是休息半个小时,然后再去小区院子里走动或者是午休。并且,要特别提醒患有心脑血管病的老年患者,一定要切忌饭后运动!
老人如果想散步,可以选择在饭后半小时以后再进行,而且,我们希望老年朋友可以遵守坚持运动、慢运动的保健原则。
第二位:白内障50岁以上的老年人发生白内障的比例逐渐升高了。此外,高血压、动脉硬化等老年人常见的一些疾病,同样也是可以导致视力下降,出现“老眼昏花”。2、早晨锻炼半个小时科学的合理锻炼,可以帮助老年人增强免疫力,同时也是健康长寿的重要因素之一。3、晨起排便对于老年人来说,便秘或多或少有一些,而定期排便则是治疗便秘的一种有效方法。
采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。
今天,我们就从老年人养生的角度一起到文中看看,老年人春季养生的方法吧!他认为有病早治是关键,因此中老年人一定要养成中医养生的习惯。老人长寿最重要的就是坚持体检。牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。以上分享了有关老年人长寿吃什么好以及有助老年人养生的食物推荐,希望可以帮助到老年朋友们!
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