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老年人晚年的时候骨骼的密度就会相应的下降了,容易缺钙,缺钙容易引发很多的疾病,最为常见的就是骨质疏松,老年人预防骨质疏松的方法之一就是食疗,下面为老年人介绍一下预防骨质疏松的食谱。
骨质疏松一种全身骨代谢障碍的疾病,症状表现为骨骼疼痛、易于骨折,随着年龄的增长骨质疏松的情况越容易发生,据统计:我国60岁以上人口骨质疏松患病率,女性大约为50%,男性为20%。缺钙是大家公认的导致骨质疏松的原因之一。
鱼酱豆腐_预防骨质疏松药膳
成年人每日摄入钙质的标准为:800毫克,通常我们靠日常饮食摄取钙质,因此每日都应摄取含丰富钙质、又利于钙质吸收的食物。众所周知牛奶是最好的补钙食物之一,但有些人可能因乳糖不耐受而不能进食牛奶,这时可以选择大豆质品也能起到良好的补钙效果。今天介绍一道鱼酱豆腐,用深海鱼肉酱、北豆腐简单炒制而成,鱼肉中多含钙质,又富含蛋白质及多种维生素,也是补钙的佳品。鱼酱豆腐的做法:
原料:北豆腐、鱼酱、食用油
做法:
1、北豆腐切成片,用平底色锅煎成两面金黄。
2、取一炒锅放底油,油热后放入3大匙鱼酱炒香。
3、放入煎好的豆腐和鱼酱翻炒均匀即可。
色泽金黄,口味鲜香,豆腐外脆里嫩。豆腐营养丰富,是儿童、孕产妇、老人的理想食品。用其制成药膳美食,可宽中益气、清热活血、消胀利水。
老年人晚年的时候时间那么多,为什么不学习一下食谱呢?尤其是一些有利于身体健康的食谱,上面介绍的一道食谱,希望老年人为了自己的健康,学习起来吧!
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒,中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍,是导致骨质疏松症的根本原因。所以,单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松,只有多管齐下,才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议,每天在日光下步行30分钟,能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症?预防骨质疏松症要注意哪些?
骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨强度下降,脆性增加,因此骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人,女性多于男性。随着老龄人口的增加,骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病,在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外,可吃些板栗、核桃仁,颇有补肾活血之功,有助于预防骨质疏松。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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