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进入秋季以来,气温正逐渐的降低,虽然有的地区气温还是停留在夏季的尾巴,但是老年朋友的秋季保健要提上日程了。年龄越大肠胃越容易受凉,在初秋季节少吃寒凉食物,注意肠胃的保暖,除此之外,还有以下4个注意事项需要老年朋友重视。
1、肠胃怕凉
人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主,少凉拌,如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要一直存在冰箱,门诊有很多病例,都是吃剩饭菜而引发的腹泻。
2、喝水怕少
天热的时候老人不能等到口渴再喝水,要定时定量补充水分。有慢性病的老人,一旦缺水风险更大。此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。可以准备一个小容量水杯,喝的时候小口咽,每次的量约为大半杯。
3、关节怕吹
老人用空调要格外注意。温度过低,很容易使肌肉受凉,导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调,温度最好保持在26℃左右,可以多开除湿功能。公共场合气温低,老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。
4、晨练怕早
很多老人为了避开烈日,喜欢一大早到公园晨练。其实,晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染,二是老人早晨的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力均处于最佳状态,气温也逐渐降低,十分适合锻炼。
天气逐渐转凉,保护膝关节和肠胃健康是秋季保健的重点,也是老年朋友容易忽视的方面。初秋锻炼身体也可选择在傍晚,此时的气温比较适宜。
经常胃痛肠胃差 养胃的养生食材
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,经常吃木瓜可以有健脾胃的作用,还能有治疗胃痛的功效,对于保护肠胃,促进消化来说有一定的好处和作用。经常胃痛吃什么好,上面的这些养胃的食材可以经常吃一些的,对于调理肠胃来说有一定的好处和作用,还能有保护肠胃黏膜的效果,比如说花生,木瓜,还有桂皮都是不错的选择。
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木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,经常吃木瓜可以有健脾胃的作用,还能有治疗胃痛的功效,对于保护肠胃,促进消化来说有一定的好处和作用。经常胃痛吃什么好,上面的这些养胃的食材可以经常吃一些的,对于调理肠胃来说有一定的好处和作用,还能有保护肠胃黏膜的效果,比如说花生,木瓜,还有桂皮都是不错的选择。
紧张生活肠胃易受伤,调理肠胃的中医养生方
一项调查表明,肠易激综合征在我国城市中发病率为10%左右,往往多见于中青年人,女性发病数量是男性的两倍。生活规律调饮食近八成的肠易激综合征的患者往往都伴随心理恐惧,医生诊断并详细解释疾病的性质,可以解除患者的顾虑,提高对治疗的信心。
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