立秋：老年人的生活起居如何做秋季保健
BY：Hayley 2024-07-16 14:27:48 1443 ℃
明天就是立秋了，从立秋开始，秋天的步伐离我们也就越来越近了，季节的变化会让气候有些不同，所以，对于中老年朋友们一定要注意根据气候调整生活起居和三餐饮食的事情了。
立秋时节，虽然暑热未尽，但是凉风也逐渐来到。天气变化莫测，早晚温差较大。立秋时节也是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。在睡觉前，可以多吃一些养心的食物，例如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水等，睡前也可以用温水泡泡脚来促进睡眠。
俗话说，“春捂秋冻”，这是顺应秋季自然收敛的养生所必须的。适当的秋冻可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，这对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。所以，在初秋时节别忙着加衣。
最后大厨艺小编想提醒大家，虽然要立秋了，但是高温的天气并不会马上有所缓解，因为防高温，防中暑的事宜也一定要做好。
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着署去凉来，夏秋交替的季节我们更要注重保健，特别是老人。对于老年朋友来说，养生保健可以帮助他们更好的安度晚年，今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门，一起来了解一下吧。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!以上老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来，希望能对读者有所帮助。
立秋：老年人的生活起居如何做秋季保健
明天就是立秋了，从立秋开始，秋天的步伐离我们也就越来越近了，季节的变化会让气候有些不同，所以，对于中老年朋友们一定要注意根据气候调整生活起居和三餐饮食的事情了。立秋时节，虽然暑热未尽，但是凉风也逐渐来到。天气变化莫测，早晚温差较大。立秋时节
老年人立秋养生注意脚部保暖
秋凉了，一些弱体质的人最先感受到，老人就是其中的一类，保健专家说老人秋季要注意保养，细节上也不能忽略，穿鞋就是其中的一个细节。老人脚的关节、韧带、骨骼因老化缘故，导致足弓逐渐塌陷，对身体的支撑能力明显下降，因此对鞋有更多要求。在选择凉鞋上，
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